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她腰臀比直逼0.7,日常喜歡臀腿訓練,想要同款身材跟著做

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她腰臀比直逼0.7,日常喜歡臀腿訓練,想要同款身材跟著做文/intuition前言:《詩經》有雲:窈窕淑女,君子好逑……不管是男人還是女人,我們對美好的人和事物都無法抗拒,特別是帥哥美女類型的,任誰都會多看兩眼。最近在微博上看到一個特別喜歡健身的美女小姐姐,她微博裡,幾乎都是關於健身的動態,每次更新消息,也和健身脫不瞭關系,從照片看上去,她的身材比例十分勻稱,雙腿的線條也很修長。特別是她的腰臀比,近乎達到完美的0.7,在亞洲國傢能看到這樣的翹臀美女,實屬不多見。不僅如此,她還有女孩子們都想要的馬甲線,從她的身材就能看出她在生活中是一個怎樣的女孩子。隻有平時嚴於律己的人,才能看起來生活得毫不費力。正如這個熱愛健身的姑娘一樣,如果沒有多年的自律,怎麼能有如今引以為傲的身材?又如何能成為眾多網友關註的焦點呢?恐怕連她自己都不知道,不過是一個興趣愛好,卻讓她在今時今日意外收獲瞭這麼多陌生人的支持。都說緊身的運動衣不是誰都適合穿的,沒有像她這般前凸後翹的緊致身材,還真是不敢隨便穿。據瞭解,她平時的日常就是去健身房訓練,不斷的擼鐵,增肌、提升力量,她並不像大多數女孩子一樣,健身是為瞭減脂,她更多的想法是希望能打造出凹凸有致的曲線身材,就像歐美姑娘那樣。因此,她在健身房做得最多的就是力量區域,與此同時,在飲食方面,她還專門請教瞭營養師為自己規劃,為的就是健康正確的幫助增肌,少走彎路。我們都知道,女孩子健身,隻要體脂率夠低,馬甲線很快就能練出來,但是臀腿的訓練就比較耗時耗力瞭,經過多年的堅持,她終於打造出瞭可以媲美歐美人體型的完美腰臀比,讓她回頭率爆棚。所謂的“腰臀比”,指的是腰圍和臀圍的比例,是評價女性魅力的重要標志。一般亞洲女性的腰臀比要比歐美女性略遜一籌,歐美女性的腰臀比平均為0.75,大多數男性覺得女性的腰臀比在0.7是最具有魅力的身材。但是腰臀比超過0.8就可以判定為是肥胖瞭。特別是女性的腰腹部,最容易堆積脂肪,這也被稱之為是“中心性肥胖”。也就是我們俗稱的“遊泳圈”、“大肚腩”。如果腹部堆積的脂肪太厚,不僅會讓女性顯老,身材臃腫,還會影響內臟健康,所以,大傢一定要重視起來。那麼引起“大肚子”的原因是什麼呢?長期久坐經常吃外賣飯量大飲酒歸根結底,還是飲食不健康,缺乏鍛煉造成的。應對的辦法就是,放棄自己之前熱愛的不健康的飲食模式,換成健康的飲食,再適當運動,比如常坐辦公室的白領,工作一會兒可以起身活動一下身體,老坐著不但容易讓腹部堆積脂肪,對腰椎、頸椎也不好。結語:節食對減肥沒用,隻會讓你恢復飲食後,體重更無法控制,減肥、燃脂、提高代謝這是三件事,隻有將飲食改變,養成健康的生活習慣,減肥才會變得很簡單。(圖片來源於網絡,侵刪)

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